【便宜】我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)~熱賣中
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 經典產品★《慢慢動，自燃瘦》全新升級版！
★1週動2天，1次5分鐘，2個月後躺著不動繼續瘦！
★3階段肌力訓練，代謝輕鬆提升下殺7％、減重、雕塑曲線！
★大圖解說＋DVD影音示範，翻開書就能隨時跟著做！
比嘉博士科學研究證實：「肌肉密度提高」就能讓「基礎代謝提升」！
現在開始做自重訓練， 16天後就算什麼都不做，
身體也能自主達到「慢跑中」的卡路里消耗量！
本書「比嘉式自重訓練」是最適合女性鍛鍊的肌力訓練，
因為「自重」是指用自己的體重做負荷，折扣
肌力較弱的你不用扛起沉重的器材，也不怕長期使用健身道具練成金剛芭比，
用身體做最好的鍛鍊工具，就能適度提升肌力，
並同時實現「瘦身」及「擁有凹凸有致身材」的夢想！
比嘉老師更將動作以「部位別」做分類，
渴望腹肌、翹臀的你，1週2天的時間用來加強特定部位，
想瘦全身的你，則每次輪流進行不同區域的課程。
1次只要花5分鐘進行2～3組動作，就能有效讓身體「分解脂肪」→「合成肌肉」→「提升代謝」2019流行商品，
不僅贅肉變緊實，往後還能靠自己的「高基礎代謝率」，只吃不動瘦下來！
此外，自重肌肉訓練的成功關鍵在於「動作正確」、「挖好康速度放慢」，
所以本書各部位鍛鍊課程皆分為「3個階段」，
先以「BASIC」（標準基礎）→熟悉姿勢、喚醒肌肉，
再用「SLOW」（慢速延伸）→拉長用力時間，增強肌力，
行有餘力可以練習「ECCENTRIC」（離心收縮）→邊使力邊伸展，刺激肌肉生經典商品長更速成！
按部就班照著練，3週就有感，驚人瘦下9公斤也一點都不困難！
網友超推
本書4大特色
1. 提升代謝！用「高肌肉密度」讓身體輕鬆瘦下來。
減重的關鍵在於「消耗的卡路里大於攝取」，除了平時控制自己吃進的熱量外，你可以用「提升基礎代謝率」的方式瘦下來！因為肌肉本身會代謝熱量，所以根據實證，進行本書「比嘉式自重訓練」2個月後，能讓肌肉密度提高，並使身體基礎代謝成長7％，等於靜止不動就能達到「慢跑時」的卡路里消耗量，從此吃多還能瘦下來，再也不只是夢！
省錢大作戰
禮物2. 雕塑身材！用「部位別自重訓練」打造緊實曲線。
用自己的體重，做最好的負重！許多女生夢寐以求凹凸有致的身材，但又怕使用健身器材、過重的道具反而讓身體在不正確的位置長出肌肉；只做有氧運動，又要好久才能分解脂肪，更別說合成肌肉！本書以「自身體重」規劃最適合女性的肌肉訓練，按部位別集中鍛鍊特定區域，不怕練成「大隻女」，腹肌、翹臀都能完美打造！
3. 適合新手！3階段循序漸進鍛鍊，初次挑戰肌力訓練就上手。
本書針對運動新手設計，將所有動作分3階段教學，先以「BASIC（標準基礎）」讓肌肉適應重量，再用「SLOW（慢速延伸）」版本提升肌肉負重，最後用進階的「ECCENTRIC（離心收縮）」特賣讓練好的肌肉不鬆弛！此外，作者也提供許多關於健身的必學知識，讓你正確理解肌力訓練，越做越有成就感！
4. 瘦身實證！學員成功減重、擁有勻稱體態！
本書特別請台灣教練帶領自己的學員一起練習「比嘉式自重訓練」，證實有科學基礎的「自重訓練」，真的能在1個月內，1星期做2至3次運動就減下3公斤！學員皆表示縱使工作忙碌，也能完成這樣簡單的運動，並雕塑出令自己滿意的身體線條！
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商品訊息簡述:
作者： 比嘉一雄
新功能介紹- 譯者： 胡汶廷
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2018/07/13
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃得到Tiffany藍甜甜圈 夢幻旗艦店原宿開張
全球第二家Tiffany概念旗艦店，落腳在東京原宿。這間店不僅賣珠寶，也賣Tiffany專屬的文具和餐具，還提供飾品刻字服務。另外店內還有咖啡廳，能品嘗Tiffany藍的甜甜圈，到東京，就可以來一頓「第凡內早餐」。
《第凡內早餐》電影片段：「何不加入我呢？」
想體驗感受女神奧黛莉赫本「第凡內早餐」的優雅，現在在東京就辦的到。
記者：「是咖啡廳耶，你好啊好厲害。」
Tiffany在紐約之後，選在東京潮流文化重鎮原宿，開設全球第二家Tiffany概念咖啡廳，這裡可以吃到經典Tiffany藍的甜甜圈。
記者：「甜甜圈350日圓，椒鹽捲餅420日圓，牛角麵包350日圓。」
Tiffany精品咖啡廳除了裝潢典雅，還吃得到美食。
記者：「咀嚼的瞬間，甜甜的香氣就擴散開來。」
除了賣珠寶，這家概念店還賣文具、餐具、甚至還有高檔撲滿，店內還提供刻名字服務，選好字樣和要刻的字，接下來交由機器搞定。
記者：「決定(刻字)位置，是SUKILY的SU，閃亮亮的NO的點點。」
為期3年的Ti熱銷下殺ffany概念店，還設有打卡牆，因為店面位置在知名貓街，業者還特別設計貓頭圖案logo，讓少女們尖叫的夢幻咖啡廳，有望在東京掀起一波朝聖打卡潮。
防豬瘟 高屏宣導補助畜農改飼料養豬
(記者郭偉如綜合報導)豬瘟來襲，高屏兩縣市都輔導補助廚餘養豬戶改用飼料，屏東縣府也指出，若農委會未來禁廚餘餵豬，將回收廚餘經瀝水後送焚化。
農委會已公告飼料養豬補助政策及廚餘養豬戶退場補助標準，高雄市環保局說，因此原收受環保局回收養豬廚餘的廠商擔心豬隻受到非洲豬瘟影響，並保護自身財產權益下，1日不再收受高雄市養豬廚餘。
針對廠商不再收受養豬的廚餘，高雄市環保局將回收的養豬廚餘先進行瀝水降低含水率，再送往焚化後續處理，並加強宣導民眾落實養豬廚餘及堆肥廚餘分類。環保局日收民眾所排出的養豬廚餘約90公噸至110公噸，以往由養豬牧場經高溫蒸煮後才餵養豬隻。
高雄市農業局輔導高風險廚餘養豬戶辦理離牧或產業轉型，可依退場補助標準按豬舍面積及廢水處理設施容積計算，區分豬舍面積100平方公尺以下、100至500平方公尺及500平方公尺以上3個級別，分別提供新台幣20萬、30萬及50萬元獎勵金，加上相關拆除補助最高可獲得617.5萬元的補助。
至於改用飼料養豬，高雄市業者從申請改用飼料飼養直到今年9月，每頭最高補助2200元，每場補助頭數以牧場登記頭數為上限，未取得畜牧場登記證者，則以豬舍面積換算最高飼養頭數為上限。
高雄市農業局表示，有意願申請改用飼料補助或自願性退場的業者，至3月底向所在地區公所申辦。
屏東縣府農業處長黃國榮表示，目前維持由農業處開設緊急應變中心，今天邀請各鄉鎮公所農業課宣導輔導廚餘養豬轉型飼料飼養說明會，明天將針對廚餘養豬戶召開宣導輔導廚餘養豬轉型飼料飼養說明會。
環保局廢棄物管理科長余東壁表示，屏東縣每個月產出的廚餘約1164公噸，其中1086公噸用來養豬，其餘由5個堆肥場做成堆肥，供民眾種植花木使用；目前申請廚餘再利用檢核的豬場有51場，除屏東縣本身的廚餘外，屏東縣每個月還從外縣市輸進1700公噸的廚餘。
余東壁表示，農委會未來如果規定禁用廚餘，環保局已擬定廚餘禁用後的處理流程，每個月屏東產出逾千噸廚餘，將在瀝乾後將廚餘渣送進崁頂焚化爐燃燒，瀝出的水將送往枋寮區域性垃圾衛生掩埋場進行污水處理，環保局明天將把計畫送環保署，同時向環保署爭取購置廚餘脫水機。
2019/1/3
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